By

adminas
geriau miegoti
Kartais ne kas kitas, o tik jūsų mityba sutrikdo jūsų miegą. Juk jūs ne visada suteikiate savo kūnui pakankamai maistingųjų medžiagų, padedančių užmigti ir išsimiegoti. Laimei, yra aštuoni naudingi maisto produktai, padedantys geriau miegoti. Juos galite įtraukti į savo mitybą, kai reikia pagalbos sprendžiant miego problemas. Žuvis Pirmasis iš maisto produktų, gerinančių miegą, yra žuvis....
Skaityti daugiau
jei valgote pries miega
Valgymas prieš einant miegoti, gali turėti labai skirtingas pasekmes priklausomai nuo  žmogaus gyvenimo būdo. Kartais valgymas prieš miegą gali būti naudingas, o kartais ne. Ką daryti, jei dėl susiklosčiusių aplinkybių kitaip maitintis nepavyksta? Kaip pagerinti virškinimą, jei valgote prieš miegą? Svorio padidėjimas Kūnas miegodamas stengiasi virškinti ir perdirbti maisto produktus. Įrodyta, kad gulėjimas ant lygios...
Skaityti daugiau
Stengiatės, susiplanuoti ir padaryti visus dienos darbus, tačiau netikėtai kažkas nutinka – viskas sustoja ir jūs nieko nebegalite daryti. Jūs patyrėte taip vadinamą popietės krachą. Popietės perdegimai – labai dažnas reiškinys bet kokiame darbe. Bet tai dar nereiškia, kad dėl to turi sugriūti visi mūsų planai. Yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad popietę sumažintumėte energijos...
Skaityti daugiau
Tradicinių žadintuvų alternatyvos Ne visi žmonės gali pabusti nuo tradicinio žadintuvo. Žadintuvas gali per daug susimaišyti su aplinkos garsais, tada jį sunku atpažinti ir atsibusti. Galbūt esate tokioje gilioje miego būsenoje, kad jums sunku išgirsti žadintuvą. Kitais atvejais, žadintuvo signalas gali būti pernelyg blaškantis ar erzinantis. Laimei, yra keletas žadintuvo alternatyvų, į kurias verta atkreipti...
Skaityti daugiau
Kiek miego mums iš tikrųjų reikia? Miegas yra būtinas kasdien, nes leidžia mūsų kūnams sustiprėti ir atsigauti. Tačiau labai svarbu gauti reikiamą miego kiekį per parą. Miegas tik tuo atveju užtikrina, kad jūsų organizmas energingai atlaikys visą dieną, jei gauna pakankamai laiko atsistatyti per naktį. Jeigu stebėtumėte, kiek išmiegate kiekvieną naktį, galėtumėte ilgiau išlikti sveiki...
Skaityti daugiau
Kodėl miegame ant šono? Nėra aiškaus atsakymo, kodėl žmonės miega ant šono. Kai kurie kelia hipotezę, kad stemplės ir skrandžio rūgšties anatomija vaidina svarbų vaidmenį miegant. Gulint ant šono, vidaus organų raumenys yra atsipalaidavę, o tai lemia padidintą komfortą. Šoninės miegojimo pozos pagerinimas Mėgstantiems miegoti ant šono dažnai būna sunku rasti patogią padėtį ant plokščios...
Skaityti daugiau
Miegas daro neįtikėtiną poveikį kūnui, ne vien tik sukelia tamsius ratilus po akimis, kai jo labai trūksta. Miegas, panašiai kaip ir tinkama mityba, gali padėti atstatyti organizmą. Tai laikas, kai raumenų audiniai ir ląstelės gali pailsėti ir atsinaujinti. Miegas taip pat sumažina stresą ir padeda išlaikyti širdį sveiką, todėl geriau kontroliuojama bendra savijauta ir sveikata....
Skaityti daugiau
12 būdų, kaip atsibudus ryte jaustis žvaliems Prieš užmigdami Prieš miegą būtinai paruoškite savo kūną puikiam miegui! Venkite kavos, vyno ar saldumynų siekiant užtikrinti, kad jūsų metabolizmas išlaikytų normalų lygį. Būtinai pasinaudokite tualetu – nereikės keltis naktį. Užsiimkite raminančia veikla, pavyzdžiui, medituokite ar skaitykite knygą. Venkite valgyti ar gerti prieš užmigdami. Naktį Naktį būtinai imkitės...
Skaityti daugiau
Tėvai tikrai pastebi, kokią didelę įtaką vaikams daro jų atsakymai ir reakcijos į daugelį kasdienių dalykų. Tai yra tėvų gyvenimo faktas, kurio negalima sau leisti ignoruoti. Pavyzdžiui, jei vaikas mato, kad jo tėvai nesveikai maitinasi, tam vaikui tampa įprasta nukopijuoti tą patį veiksmą ir vietoje obuolio užkandžiui išsirinkti bandelę su obuoliais. Bet žinodami, kokią reikšmę...
Skaityti daugiau
Ar kada nors girdėjote, kažką kalbant apie norą numigti „grožio miego?“ Na, tai ne tiek pokštas, kiek tai gali būti tiesa. Nustebsite, kaip veiksmingai galite puoselėti savo grožį nieko nedarydami, tiesiog miegodami. Eidami miegoti atsiminkite šiuos septynis patarimus, kurie padės jums atrodyti ir jaustis gerai. Miegoti ant nugaros Miegant ant pilvo ar šono, jūsų veidas...
Skaityti daugiau
1 2