Kategorija

Naudinga
Stengiatės, susiplanuoti ir padaryti visus dienos darbus, tačiau netikėtai kažkas nutinka – viskas sustoja ir jūs nieko nebegalite daryti. Jūs patyrėte taip vadinamą popietės krachą. Popietės perdegimai – labai dažnas reiškinys bet kokiame darbe. Bet tai dar nereiškia, kad dėl to turi sugriūti visi mūsų planai. Yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad popietę sumažintumėte energijos...
Skaityti daugiau
Tradicinių žadintuvų alternatyvos Ne visi žmonės gali pabusti nuo tradicinio žadintuvo. Žadintuvas gali per daug susimaišyti su aplinkos garsais, tada jį sunku atpažinti ir atsibusti. Galbūt esate tokioje gilioje miego būsenoje, kad jums sunku išgirsti žadintuvą. Kitais atvejais, žadintuvo signalas gali būti pernelyg blaškantis ar erzinantis. Laimei, yra keletas žadintuvo alternatyvų, į kurias verta atkreipti...
Skaityti daugiau
Kiek miego mums iš tikrųjų reikia? Miegas yra būtinas kasdien, nes leidžia mūsų kūnams sustiprėti ir atsigauti. Tačiau labai svarbu gauti reikiamą miego kiekį per parą. Miegas tik tuo atveju užtikrina, kad jūsų organizmas energingai atlaikys visą dieną, jei gauna pakankamai laiko atsistatyti per naktį. Jeigu stebėtumėte, kiek išmiegate kiekvieną naktį, galėtumėte ilgiau išlikti sveiki...
Skaityti daugiau
Kodėl miegame ant šono? Nėra aiškaus atsakymo, kodėl žmonės miega ant šono. Kai kurie kelia hipotezę, kad stemplės ir skrandžio rūgšties anatomija vaidina svarbų vaidmenį miegant. Gulint ant šono, vidaus organų raumenys yra atsipalaidavę, o tai lemia padidintą komfortą. Šoninės miegojimo pozos pagerinimas Mėgstantiems miegoti ant šono dažnai būna sunku rasti patogią padėtį ant plokščios...
Skaityti daugiau
Miegas daro neįtikėtiną poveikį kūnui, ne vien tik sukelia tamsius ratilus po akimis, kai jo labai trūksta. Miegas, panašiai kaip ir tinkama mityba, gali padėti atstatyti organizmą. Tai laikas, kai raumenų audiniai ir ląstelės gali pailsėti ir atsinaujinti. Miegas taip pat sumažina stresą ir padeda išlaikyti širdį sveiką, todėl geriau kontroliuojama bendra savijauta ir sveikata....
Skaityti daugiau
12 būdų, kaip atsibudus ryte jaustis žvaliems Prieš užmigdami Prieš miegą būtinai paruoškite savo kūną puikiam miegui! Venkite kavos, vyno ar saldumynų siekiant užtikrinti, kad jūsų metabolizmas išlaikytų normalų lygį. Būtinai pasinaudokite tualetu – nereikės keltis naktį. Užsiimkite raminančia veikla, pavyzdžiui, medituokite ar skaitykite knygą. Venkite valgyti ar gerti prieš užmigdami. Naktį Naktį būtinai imkitės...
Skaityti daugiau
Ar kada nors girdėjote, kažką kalbant apie norą numigti „grožio miego?“ Na, tai ne tiek pokštas, kiek tai gali būti tiesa. Nustebsite, kaip veiksmingai galite puoselėti savo grožį nieko nedarydami, tiesiog miegodami. Eidami miegoti atsiminkite šiuos septynis patarimus, kurie padės jums atrodyti ir jaustis gerai. Miegoti ant nugaros Miegant ant pilvo ar šono, jūsų veidas...
Skaityti daugiau
Išlikti budriems visą dieną ir energingai atlikti visus savo darbus kartais būna sudėtinga. Ar jums būna taip, kad pavargę jaučiatės visą dieną? Yra nemažai priežasčių, kodėl galite jaustis pavargę jau nuo pat ryto. Galbūt neišsimiegojote Miegas mums reikalingas kasdien ir jo reikia daug, jei norime produktyviai suktis savo darbų rutinoje. Bet juk gauti pakankamai miego...
Skaityti daugiau
Kelionių gyvenimo būdas Jau nebėra keista, kai sutinki  žmones, kurie daug laiko praleisdami darbo kelionėse ypač stengiasi išlikti sveiki. Iš tiesų, daugelis nuolat keliaujančių žmonių pamato pirmuosius papildomo svorio, pasikartojančių ligų ar lėtinio nuovargio požymius jau po kelių mėnesių intensyvių kelionių.  Tam įtakos turi daugelis veiksnių: įtemptas kelionės grafikas, patiriamas nerimas, dažnas laiko zonų keitimas...
Skaityti daugiau
Kodėl miegas? Miego trūkumas įvairiais būdais veikia protą ir kūną. Žmonės sukurti taip, kad būtų fiziškai aktyvūs ribotą valandų skaičių per dieną. Mūsų kūnams ir protams apie trečdalį dienos reikalingas poilsis. Mokslininkų įrodyta, kad tinkamai miegant, pastebimai greitėja ląstelių regeneracija ir gerėja medžiagų apykaita. Egzistuoja ir daug kitų linksmesnių miego paaiškinimų. Pavyzdžiui, kad miegant protas...
Skaityti daugiau
1 2