12 būdų, kaip atsibudus ryte jaustis žvaliems

12 būdų, kaip atsibudus ryte jaustis žvaliems

Prieš užmigdami

Prieš miegą būtinai paruoškite savo kūną puikiam miegui! Venkite kavos, vyno ar saldumynų siekiant užtikrinti, kad jūsų metabolizmas išlaikytų normalų lygį. Būtinai pasinaudokite tualetu – nereikės keltis naktį. Užsiimkite raminančia veikla, pavyzdžiui, medituokite ar skaitykite knygą. Venkite valgyti ar gerti prieš užmigdami.

Naktį

Naktį būtinai imkitės veiksmų nepertraukiamam miegui palaikyti. Sumažinkite bet kokį triukšmą uždarydami duris ar naudodami ausų kištukus. Laikykite langus atvirus, kad būtų pastovus gryno oro srautas, jei lauke per daug triukšminga ar vėsu, gerai išvėdinkite kambarį prieš miegą. Ir palaikykite kambaryje „aukso vidurio“ temperatūrą (ne per karšta, ne per šalta).

Ryte

Pradėkite dieną išgerdami stiklinę vandens vos tik pabudę – tai padės suaktyvinti jūsų medžiagų apykaitą ir privers judėti! Turėkite mėgstamą užsiėmimą, laukiamą renginį ar malonų įvykį, kuris verstų jaudintis. Tai suteiks motyvacijos greitai keltis ir eiti. Saikingame pasimankštinkite, kad padidintumėte kraujotaką ir sukeltumėte endorfinų pliūpsnį. Bet svarbiausia, venkite paspausti žadintuvo mygtuką „Snausti“! Atsikėlę iškart jausitės žvalesni, nei pasnaudę papildomas 5 minutes.

 

Susiję įrašai